براي دانلود سريع فايل كافيست روي دكمه‌ي پايين كليك كنيد
· • • • • • • • °° • مقاله كوفتگي عضلاني مقاله كوفتگي عضلاني مقاله كوفتگي عضلاني مقاله كوفتگي عضلاني مقالات مرتبط با كوفتگي عضلاني › › مقالات مرتبط با كوفتگي عضلاني › › مقاله دانلود چكيده مقالات مرتبط پيشنهاد ديگران بررسي اثر كوفتگي حاصل از تمرينات پلايومتريك بر الگوي فعاليت الكترومايوگرافي عضله دوقلوي ساق پاي مردان تمرين‌نكرده پس از انقباض‌هاي مقالات مرتبط با كوفتگي عضلاني تأخيري › › مقالات مرتبط با كوفتگي عضلاني تأخيري › › بررسي اثرات ضدالتهابي و ضد دردي مصرف كوتاه‌مدت خوراكي داروي ايندومتاسين در بهبود علائم بيوشيميايي، ظاهري و عملكردي كوفتگي عضلاني تأخيري نويسنده اكبرنژاد، علي ؛ باوردي مقدم، ادريس ؛ سياه تأثير آليسين سير بر كوفتگي عضلاني تأخيري و برخي آنزيم هاي › › تأثير آليسين سير بر كوفتگي عضلاني تأخيري و برخي آنزيم هاي › › هدف اين پژوهش بررسي تأثير آليسين بر كوفتگي عضلاني تأخيري، با استفاده از پرسشنامة بورگ و فعاليت آنزيم هاي كراتين كيناز و لاكتات دهيدروژناز در ورزشكاران است از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد تفاوت كوفتگي عضلاني تأخيري چيست؟ وبسايت آموزشي آقاي بدنساز تفاوت كوفتگي عضلاني تأخيري چيست؟ وبسايت آموزشي آقاي بدنساز تفاوت كوفتگي عضلاني تأخيري چيست؟ وبسايت آموزشي آقاي بدنساز شناخت تأثيرات مصرف مكمل امگا بر علائم ظاهري، عملكردي و › شناخت تأثيرات مصرف مكمل امگا بر علائم ظاهري، عملكردي و › نتيجه‌گيري مصرف مكمل امگا مي‌تواند سبب كاهش علائم ظاهري عملكردي و بيوشيميايي كوفتگي عضلاني تأخيري در دورة پس از اتمام تمرينات برون‌گرا و درون‌گرا شود كه مي‌تواند به‌دليل خواص مقاله نشريه اثر ويبريشن بر پيش گيري از كوفتگي عضلاني تاخيري › › مقاله نشريه اثر ويبريشن بر پيش گيري از كوفتگي عضلاني تاخيري › › مقدمه كوفتگي عضلاني تاخيري كه بعد از ورزش هاي اكسنتريك رخ مي دهد، موجب كاهش كارايي و عملكرد ورزشي به خصوص بين ورزشكاران حرفه اي مي گردد به همين دليل كاهش اين عوارض همواره مورد توجه مطالعات مختلف قرار داشته است هدف تأثير آليسين سير بر كوفتگي عضلاني تأخيري و برخي آنزيم هاي › › تأثير آليسين سير بر كوفتگي عضلاني تأخيري و برخي آنزيم هاي › › هدف اين پژوهش بررسي تأثير آليسين بر كوفتگي عضلاني تأخيري، با استفاده از پرسشنامة بورگ و فعاليت آنزيم‌هاي كراتين كيناز و لاكتات دهيدروژناز در ورزشكاران است كوفتگي عضله چيست و راه‌هاي درمان آن كدامند؟ دكتر شرافت وزيري › كوفتگيعضلهچيستكوفتگي عضله چيست و راه‌هاي درمان آن كدامند؟ دكتر شرافت وزيري › كوفتگيعضلهچيست كوفتگي عضله از مشكلات شايع ارتوپدي است كه در اين مقاله تمامي عوامل ايجاد آن و راه‌هاي درمان بررسي شده است
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>
+ نوشته شده: 1402/12/20 ساعت: ۰۹ توسط:fastdl :
براي دانلود سريع فايل كافيست روي دكمه‌ي پايين كليك كنيد
· • • • • • • • °° • كوفتگي عضلاني كوفتگي عضلاني كوفتگي عضلاني كوفتگي عضلاني كوفتگي عضله چيست و راه‌هاي درمان آن كدامند؟ دكتر شرافت وزيري › كوفتگيعضلهچيستكوفتگي عضله چيست و راه‌هاي درمان آن كدامند؟ دكتر شرافت وزيري › كوفتگيعضلهچيست كوفتگي مي‌تواند در اثر زمين خوردن يا گير كردن بدن در سطحي سخت به وجود بيايد كوفتگي مي تواند در اثر برخورد مستقيم بازيكنان در هنگام ورزش ايجاد شود علائم كوفتگي عضله مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن مجموعه بيماري ها و راه درمان ويتامين بدن باعث ايجاد دردهاي ماهيچه‌اي و عضلاني مي شود از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد دليل كوفتگي و دردهاي عضلاني در بدن چيست؟ دليل كوفتگي و دردهاي عضلاني در بدن چيست؟ دليل كوفتگي و دردهاي عضلاني در بدن چيست؟ بدن درد و كوفتگي علت بدن درد و كوفتگي و درمان آن پذيرش۲۴ بدن درد و كوفتگي علت بدن درد و كوفتگي و درمان آن پذيرش۲۴ بدن درد و كوفتگي علت بدن درد و كوفتگي و درمان آن پذيرش۲۴ كوفتگي يا درد عضلاني تاخيري چيست و آشنايي با روش هاي بهبود › كوفتگيعضلانيكوفتگي يا درد عضلاني تاخيري چيست و آشنايي با روش هاي بهبود › كوفتگيعضلاني كوفتگي عضلاني ، زماني ايجاد مي شود كه عضلات در حالت بازگشت و ريكاوري هستند اين شرايط باعث ايجاد ورم عضلاني و حس سوخته شدن كالري در عضلات مي شود درمان كوفتگي عضلاني كلينيك فيزيوتراپي ايرانيان › درمان كوفتگي عضلاني كلينيك فيزيوتراپي ايرانيان › مؤثرترين راه درمان كوفتگي عضلاني چگونه عضلات دچار كبودي مي‌شوند؟ عضله كبود شده چه حسي دارد؟ كوفتگي عضلاني چگونه درمان مي‌شود؟ تأثير توانبحشي بر درمان آسيب ناشي از كوفتگي عضلاني به كارگيري تمرينات تهاجمي‌تر در صورت بهبودي نسبي تأثير فشرده‌سازي بر كاهش درد و تورم ناشي از كوفتگي عضلاني تأثير بالا بردن ناحيه آسيب‌ديده بر روند بهبودي ساير درمان‌ها براي تسريع بهبودي كوفتگي عضلاني چه موقع مي‌توانيد به فعاليت‌هاي ورزشي بازگرديد؟ كوفتگي عضلاني، نوعي آسيب بافت نرم است نام ديگر اين آسيب، كبودي است كوفتگي عضلاني، بسيار شايع است در واقع، آن‌ها دومين آسيب عضلاني مرتبط با ورزش پس از كشيدگي هستند كبودي‌ها معمولاً جزئي هستند و به سرعت بهبود مي‌يابند و نيازي به تغيير در سطح فعاليت شما ندارند در موارد نادر، كوفتگي عضلاني مي‌تواند به اندازه كافي شديد باشد كه باعث آسيب بافت عميق‌ت عضلات كبود شده اغلب در نتيجه يك نيروي بي‌حركت يا ضربه وارد شده به بدن شما هستند اين نوع آسيب بيشتر در ورزش‌هاي تماس مستقيم ديده مي‌شود همچنين عضلات در اثر سقوط شديد يا برخورد با سطح سخت، دچار كبودي مي‌شوند هنگامي كه با يك جسم سخت يا شخص ديگري برخورد مي‌كنيد، ضربه، فيبرهاي عضلاني و بافت همبند زير پوست شما را خرد مي‌كند با اين حال، پوست شما از ضر شايع‌ترين علائم ناشي از كبودي عضله، درد است درد معمولاً در ناحيه آسيب‌ديده موضعي است علاوه بر درد، علائمي كه ممكن است همراه با يك عضله كبود باشد، عبارت‌اند از تغيير رنگ ورم تشديد درد در روزهاي پس از آسيب تحرك محدود اگر آسيب شما شديدتر باشد، ممكن است استخوان شكسته يا اندام‌هاي داخلي آسيب ديده باشد خونريزي يا تورم زير پوست شما نيز مي اكثر كوفتگي‌هاي استخوان، ماهيچه، پوست و غضروف نيازي به درمان پزشكي ندارند در عوض، استفاده از چندين روش در خانه مي‌تواند به كاهش درد و تورم و همچنين تسريع بهبودي كمك كند استراحتبه ناحيه آسيب ديده استراحت دهيد از انجام ورزش يا حركات كششي خودداري كنيد، مگر اينكه پزشك پيشنهاد ديگري داده باشد گاهي اوقات، آن‌ها ممكن است پيشنهاد كنند كه ناحيه آسيب مسير توان‌بخشي براي كوفتگي شما بستگي به اين دارد كه دقيقاً چه زماني به فيزيوتراپيست خود مراجعه كنيد هر چه زودتر بتوانيد براي ديدن درمانگر خود مراجعه كنيد، آن‌ها بيشتر مي‌توانند كمك كنند درمانگر شما با شما صحبت خواهد كرد كه چقدر به استراحت نياز داريد و چه ميزان فعاليت مي‌توانيد براي بهبود كوفتگي خود انجام دهيد استراحت لزوماً به اين معنا نيست كه ا اگر آسيب شما در حال حاضر به خوبي در مسير بهبودي است، درمانگر شما ممكن است كشش تهاجمي‌تري به نام كشش پويا را تجويز كند كشش پويا براي آماده‌سازي عضلات شما براي حركات تكراري و تهاجمي‌تر موردنياز براي فعاليت‌هاي روزمره و ورزش استفاده مي‌شود كشش پويا شامل حركت دادن اندام‌هاي خود به طور مكرر و با سرعت كنترل شده در دامنه حركتي انتهايي آن‌هاست، به طوري ك اگر كوفتگي شما در ناحيه‌اي است كه به راحتي مي‌توان از پوشش فشاري روي آن استفاده كرد به عنوان مثال ساق پا، ساعد، ران، درمانگر به شما توصيه مي‌كند كه آن ناحيه را فشرده كنيد فشرده كردن آسيب با نوعي پوشش در تحقيقات فعلي به عنوان يكي از مهم‌ترين كارهايي كه مي‌توان انجام داد، به ويژه در مراحل اوليه بهبودي، ظاهر شده است فشرده كردن ناحيه آسيب ديده مي در صورت امكان، بالا بردن ناحيه آسيب ديده، به تخليه هر يك از تورم‌هاي مربوط به آسيب شما كمك مي‌كند بديهي است كه برخي از نواحي باعث ايجاد كوفتگي مي‌شوند كه به راحتي نمي‌توان آن‌ها را بالا برد، اما اگر ناحيه‌اي در اندام‌هاي شما آسيب ديده است، ارتفاع مي‌تواند به نيروي جاذبه كمك كند تا تورم و كبودي را به سمت قلب شما برگرداند تا بتواند مايع را دوباره به علاوه بر استراحت، يخ و يا گرما، فشرده‌سازي و قرار دادن اندام آسيب ديده در ارتفاع، فيزيوتراپيست شما ممكن است از انواع روش‌هاي ديگر براي تسريع بهبودي براي كوفتگي شما استفاده كند تكنيك‌هايي مانند ماساژ يا كشش ممكن است مفيد باشد يا روش‌هاي الكتريكي مانند اولتراسوند، تحريك عضلاني، ليزر يا جريان تداخلي اگر كوفتگي شديد اندام تحتاني يا نيم‌تنه خود زماني كه قدرت، حركت و استقامت كامل خود را به دست آورديد، ممكن است بتوانيد به ورزش‌هاي تماسي بازگرديد هنگامي كه پزشك و مربي ورزشي شما توافق مي‌كنند كه شما آماده بازگشت به بازي هستيد، ممكن است از شما بخواهند كه از يك وسيله محافظ سفارشي براي جلوگيري از آسيب بيشتر به ناحيه‌اي كه كوفتگي داشته است استفاده كنيد بسته به نوع ورزش خود، ممكن است بالشتك مخصو مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن با اين بخش از دلگرم همراه باشيد تا با راه هاي مناسب براي كاهش دردهاي عضلاني آشنا شويد علائم بدن درد يا كوفتگي بدن چيست و چگونه درمان مي شود؟ › › علائم بدن درد يا كوفتگي بدن چيست و چگونه درمان مي شود؟ › › كوفتگي و درد بدن، علامت شايع هيستوپلاسموز است علائم ديگر هيستوپلاسموز عبارت‌اند از تب، لرز، درد قفسه‌ي سينه، سردرد، ضعف بدن و سرفه دليل كوفتگي و دردهاي عضلاني در بدن چيست؟ › › دليل كوفتگي و دردهاي عضلاني در بدن چيست؟ › › مطالعات نشان مي‌دهد كمبود ويتامين تنها باعث درد گرفتن استخوان‌هاي شما نمي‌شود بلكه بسياري از دردهاي عضلاني كه سراغ‌تان مي‌آيد و تجربه كردن احساس ناخوشايند كوفتگي هم به‌خاطر همين كمبود
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>
+ نوشته شده: 1402/9/18 ساعت: ۰۹ توسط:fastdl :
براي دانلود سريع فايل كافيست روي دكمه‌ي پايين كليك كنيد
· • • • • • • • °°• كوفتگي عضلاني كوفتگي عضلاني كوفتگي عضلاني كوفتگي عضلاني مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن مجموعه بيماري ها و راه درمان ويتامين بدن باعث ايجاد دردهاي ماهيچه‌اي و عضلاني مي شود كوفتگي يا درد عضلاني تاخيري چيست و آشنايي با روش هاي بهبود › كوفتگيعضلانيكوفتگي يا درد عضلاني تاخيري چيست و آشنايي با روش هاي بهبود › كوفتگيعضلاني كوفتگي عضلاني ، زماني ايجاد مي شود كه عضلات در حالت بازگشت و ريكاوري هستند اين شرايط باعث ايجاد ورم عضلاني و حس سوخته شدن كالري در عضلات مي شود كوفتگي عضله چيست و راه‌هاي درمان آن كدامند؟ دكتر آرش شرافت › كوفتگيعضلهچيستكوفتگي عضله چيست و راه‌هاي درمان آن كدامند؟ دكتر آرش شرافت › كوفتگيعضلهچيست كوفتگي مي‌تواند در اثر زمين خوردن يا گير كردن بدن در سطحي سخت به وجود بيايد كوفتگي مي تواند در اثر برخورد مستقيم بازيكنان در هنگام ورزش ايجاد شود علائم كوفتگي عضله كوفتگي عضلاني دكتر بابك محموديان كوفتگي عضلاني دكتر بابك محموديان كوفتگي عضلاني دكتر بابك محموديان پزشكي ورزشي – دكتر بهرامي نژاد پزشكي ورزشي – دكتر بهرامي نژاد پزشكي ورزشي – دكتر بهرامي نژاد از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد از سير تا پياز دردهاي عضلاني با رعايت اين نكات از كوفتگي عضلات خلاص شويد درمان كوفتگي عضلاني كلينيك فيزيوتراپي ايرانيان › درمان كوفتگي عضلاني كلينيك فيزيوتراپي ايرانيان › مؤثرترين راه درمان كوفتگي عضلاني چگونه عضلات دچار كبودي مي‌شوند؟ عضله كبود شده چه حسي دارد؟ كوفتگي عضلاني چگونه درمان مي‌شود؟ تأثير توانبحشي بر درمان آسيب ناشي از كوفتگي عضلاني به كارگيري تمرينات تهاجمي‌تر در صورت بهبودي نسبي تأثير فشرده‌سازي بر كاهش درد و تورم ناشي از كوفتگي عضلاني تأثير بالا بردن ناحيه آسيب‌ديده بر روند بهبودي ساير درمان‌ها براي تسريع بهبودي كوفتگي عضلاني چه موقع مي‌توانيد به فعاليت‌هاي ورزشي بازگرديد؟ كوفتگي عضلاني، نوعي آسيب بافت نرم است نام ديگر اين آسيب، كبودي است كوفتگي عضلاني، بسيار شايع است در واقع، آن‌ها دومين آسيب عضلاني مرتبط با ورزش پس از كشيدگي هستند كبودي‌ها معمولاً جزئي هستند و به سرعت بهبود مي‌يابند و نيازي به تغيير در سطح فعاليت شما ندارند در موارد نادر، كوفتگي عضلاني مي‌تواند به اندازه كافي شديد باشد كه باعث آسيب بافت عميق‌ت عضلات كبود شده اغلب در نتيجه يك نيروي بي‌حركت يا ضربه وارد شده به بدن شما هستند اين نوع آسيب بيشتر در ورزش‌هاي تماس مستقيم ديده مي‌شود همچنين عضلات در اثر سقوط شديد يا برخورد با سطح سخت، دچار كبودي مي‌شوند هنگامي كه با يك جسم سخت يا شخص ديگري برخورد مي‌كنيد، ضربه، فيبرهاي عضلاني و بافت همبند زير پوست شما را خرد مي‌كند با اين حال، پوست شما از ضر شايع‌ترين علائم ناشي از كبودي عضله، درد است درد معمولاً در ناحيه آسيب‌ديده موضعي است علاوه بر درد، علائمي كه ممكن است همراه با يك عضله كبود باشد، عبارت‌اند از تغيير رنگ ورم تشديد درد در روزهاي پس از آسيب تحرك محدود اگر آسيب شما شديدتر باشد، ممكن است استخوان شكسته يا اندام‌هاي داخلي آسيب ديده باشد خونريزي يا تورم زير پوست شما نيز مي اكثر كوفتگي‌هاي استخوان، ماهيچه، پوست و غضروف نيازي به درمان پزشكي ندارند در عوض، استفاده از چندين روش در خانه مي‌تواند به كاهش درد و تورم و همچنين تسريع بهبودي كمك كند استراحتبه ناحيه آسيب ديده استراحت دهيد از انجام ورزش يا حركات كششي خودداري كنيد، مگر اينكه پزشك پيشنهاد ديگري داده باشد گاهي اوقات، آن‌ها ممكن است پيشنهاد كنند كه ناحيه آسيب مسير توان‌بخشي براي كوفتگي شما بستگي به اين دارد كه دقيقاً چه زماني به فيزيوتراپيست خود مراجعه كنيد هر چه زودتر بتوانيد براي ديدن درمانگر خود مراجعه كنيد، آن‌ها بيشتر مي‌توانند كمك كنند درمانگر شما با شما صحبت خواهد كرد كه چقدر به استراحت نياز داريد و چه ميزان فعاليت مي‌توانيد براي بهبود كوفتگي خود انجام دهيد استراحت لزوماً به اين معنا نيست كه ا اگر آسيب شما در حال حاضر به خوبي در مسير بهبودي است، درمانگر شما ممكن است كشش تهاجمي‌تري به نام كشش پويا را تجويز كند كشش پويا براي آماده‌سازي عضلات شما براي حركات تكراري و تهاجمي‌تر موردنياز براي فعاليت‌هاي روزمره و ورزش استفاده مي‌شود كشش پويا شامل حركت دادن اندام‌هاي خود به طور مكرر و با سرعت كنترل شده در دامنه حركتي انتهايي آن‌هاست، به طوري ك اگر كوفتگي شما در ناحيه‌اي است كه به راحتي مي‌توان از پوشش فشاري روي آن استفاده كرد به عنوان مثال ساق پا، ساعد، ران، درمانگر به شما توصيه مي‌كند كه آن ناحيه را فشرده كنيد فشرده كردن آسيب با نوعي پوشش در تحقيقات فعلي به عنوان يكي از مهم‌ترين كارهايي كه مي‌توان انجام داد، به ويژه در مراحل اوليه بهبودي، ظاهر شده است فشرده كردن ناحيه آسيب ديده مي در صورت امكان، بالا بردن ناحيه آسيب ديده، به تخليه هر يك از تورم‌هاي مربوط به آسيب شما كمك مي‌كند بديهي است كه برخي از نواحي باعث ايجاد كوفتگي مي‌شوند كه به راحتي نمي‌توان آن‌ها را بالا برد، اما اگر ناحيه‌اي در اندام‌هاي شما آسيب ديده است، ارتفاع مي‌تواند به نيروي جاذبه كمك كند تا تورم و كبودي را به سمت قلب شما برگرداند تا بتواند مايع را دوباره به علاوه بر استراحت، يخ و يا گرما، فشرده‌سازي و قرار دادن اندام آسيب ديده در ارتفاع، فيزيوتراپيست شما ممكن است از انواع روش‌هاي ديگر براي تسريع بهبودي براي كوفتگي شما استفاده كند تكنيك‌هايي مانند ماساژ يا كشش ممكن است مفيد باشد يا روش‌هاي الكتريكي مانند اولتراسوند، تحريك عضلاني، ليزر يا جريان تداخلي اگر كوفتگي شديد اندام تحتاني يا نيم‌تنه خود زماني كه قدرت، حركت و استقامت كامل خود را به دست آورديد، ممكن است بتوانيد به ورزش‌هاي تماسي بازگرديد هنگامي كه پزشك و مربي ورزشي شما توافق مي‌كنند كه شما آماده بازگشت به بازي هستيد، ممكن است از شما بخواهند كه از يك وسيله محافظ سفارشي براي جلوگيري از آسيب بيشتر به ناحيه‌اي كه كوفتگي داشته است استفاده كنيد بسته به نوع ورزش خود، ممكن است بالشتك مخصو مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن › › مهم ترين دلايل كوفتگي و دردهاي عضلاني و راه هاي درمان آن با اين بخش از دلگرم همراه باشيد تا با راه هاي مناسب براي كاهش دردهاي عضلاني آشنا شويد علائم بدن درد يا كوفتگي بدن چيست و چگونه درمان مي شود؟ › › علائم بدن درد يا كوفتگي بدن چيست و چگونه درمان مي شود؟ › › كوفتگي و درد بدن، علامت شايع هيستوپلاسموز است علائم ديگر هيستوپلاسموز عبارت‌اند از تب، لرز، درد قفسه‌ي سينه، سردرد، ضعف بدن و سرفه دليل كوفتگي و دردهاي عضلاني در بدن چيست؟ › › دليل كوفتگي و دردهاي عضلاني در بدن چيست؟ › › مطالعات نشان مي‌دهد كمبود ويتامين تنها باعث درد گرفتن استخوان‌هاي شما نمي‌شود بلكه بسياري از دردهاي عضلاني كه سراغ‌تان مي‌آيد و تجربه كردن احساس ناخوشايند كوفتگي هم به‌خاطر همين كمبود
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>
+ نوشته شده: 1402/8/2 ساعت: ۰۹ توسط:fastdl :
